Большой теннис в наши дни переживает настоящий бум популярности среди детей и подростков. Все больше родителей приводят своих сыновей и дочерей в секции тенниса, мечтая видеть в них будущих чемпионов. И это неудивительно, ведь теннис – это не только захватывающая спортивная игра, но и отличная возможность укрепить здоровье ребенка. Регулярные тренировки и участие в турнирах способствуют гармоничному физическому развитию, выработке выносливости, ловкости, формированию правильной осанки. Кроме того, теннис развивает такие важные качества как внимание, мышление, принятие решений в стрессовых ситуациях.
Однако, чтобы занятия действительно приносили максимальную пользу для здоровья ребенка, родителям стоит позаботиться о правильном подходе. Важно выбрать хорошего тренера с опытом работы с детьми, следить за постепенным наращиванием нагрузок, делать профилактику травм. Стоит помнить и о том, что теннис – это в первую очередь удовольствие для ребенка, а не очередной способ для родителей реализовать свои несбывшиеся амбиции.
Далее в нашей статье речь пойдет о том, как именно занятия большим теннисом влияют на здоровье и развитие детей, и как сделать эти занятия максимально полезными.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Одним из важнейших преимуществ регулярных занятий большим теннисом для детей является укрепление сердечно-сосудистой системы. Теннис относится к циклическим видам спорта – во время игры происходит постоянная смена нагрузок разной интенсивности. Ребенок то ускоряется для подачи или приема мяча, то возвращается в исходное положение, то внезапно меняет направление для сложного удара. Такая динамичная аэробная тренировка укрепляет сердечную мышцу, делает ее более выносливой.
У детей, которые регулярно занимаются, отмечается урежение сердечного ритма в состоянии покоя и снижение артериального давления. Это означает экономизацию работы сердца и профилактику гипертонии. Кровеносные сосуды становятся более эластичными и прочными, улучшается кровообращение. При игре в теннис сердце ребенка получает отличную тренировку на выносливость, а риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте снижается.
Однако, чтобы занятия спортом действительно укрепляли сердце, а не наносили ему вред, тренеру стоит строго дозировать нагрузку с учетом возраста и физической подготовки юного спортсмена. Важно не перегружать ребенка, особенно на начальном этапе, и следить за восстановлением пульса после тренировок. Тогда регулярные кардиотренировки на корте будут только улучшать работу сердца юного теннисиста.
Улучшение физической формы
Большой теннис для детей также улучшает общую физическую форму. Динамичная игра способствует гармоничному развитию всех групп мышц. Регулярные тренировки позволяют нарастить силу мышц ног, рук, пресса, улучшить реакцию и координацию.
В ходе теннисных матчей ребенок выполняет большое количество прыжков, рывков, резких остановок – это отлично тренирует его скорость и силу. При отработке ударов укрепляются мелкие мышцы кистей и пальцев рук. Благодаря разнообразным растяжкам на тренировках улучшается гибкость.
Кроме того, теннис – прекрасное средство для контроля веса и поддержания хорошей физической формы. Во время часового матча спортсмен может сжечь от 300 до 500 калорий. А комбинация тренировок на корте и в тренажерном зале позволяет эффективно бороться с лишним весом.
Укрепление костей и суставов
Еще один важный аспект, который нельзя упускать из виду, – это влияние занятий на костно-мышечную систему. Регулярные физические нагрузки на корте способствуют укреплению костей и суставов. Это особенно актуально в период активного роста ребенка.
Во время тренировок и матчей на нижние конечности теннисиста приходятся большие циклические нагрузки. Это стимулирует укрепление костной ткани и профилактику остеопороза. Кроме того, многочисленные прыжки и резкие остановки при игре тренируют мышечный корсет, укрепляют связки и сухожилия.
Равномерная нагрузка на все мышцы позволяет выработать правильную осанку. Это особенно важно в период роста, чтобы избежать искривления позвоночника. Теннис развивает мышечный корсет спины и брюшного пресса, что сказывается на красивой походке теннисистов.
Однако родителям стоит помнить, что детские кости и суставы еще неокрепшие. Поэтому важно наращивать нагрузки постепенно, под контролем опытного тренера. Правильно организованные тренировки будут только укреплять опорно-двигательный аппарат ребенка, помогая избежать травм и заболеваний суставов.