Большой теннис – захватывающая спортивная игра, которая требует от игроков не только отличной физической формы, но и владения разнообразными техническими приемами. Чтобы добиться успеха на корте, начинающему теннисисту нужно овладеть основными ударами и их разновидностями.
В этой статье мы расскажем о них в простой и доступной форме. Вы узнаете, как правильно выполнять подачу, форхенд, бэкхенд, воле и смэш. Мы объясним положение ног и корпуса в каждом случае, работу руки и ракетки, варианты ударов с вращением или без.
Изучив технику основных теннисных ударов по нашей статье, вы сможете эффективно тренироваться на корте и применять полученные знания в игре. Наша школа тенниса предлагает групповые и индивидуальные занятия для новичков и опытных игроков. Квалифицированные тренеры помогут вам освоиться на корте и эффективно прокачать ваши навыки.
Подача
Подача – один из важнейших технических навыков в арсенале теннисиста. Этот удар задает тон всего розыгрыша очка. Сильная и точная подача может принести вам прямое очко или создать удобную ситуацию для последующей атаки.
Различают два основных вида подачи – плоскую и крученую. При плоской подаче мяч летит по прямой траектории без вращения. Крученая же подача отклоняется в сторону под действием бокового вращения, что усложняет ее прием.
Обратите внимание на правильное исходное положение при подаче. Ступни располагаются параллельно, колени слегка согнуты. Плечи развернуты фронтально по отношению к сетке. Вес тела равномерно распределен между ногами. Ракетка находится перед туловищем, мяч кладется на ладонь бьющей руки.
При ударе всегда используется кисть и предплечье руки. Взмах начинается снизу вверх и продолжается хлестким движение запястья по направлению к сетке. Плечо подключается лишь для придания мощи, но не участвует активно в самом ударе.
Потренируйтесь сначала подавать по мячу на тренажере, чтобы запомнить ощущения. А затем отрабатывайте подачу на площадке, начиная с небольшого расстояния до линии. Со временем постепенно увеличивайте длину разбега для придачи мячу большей скорости.
Форхенд
Форхенд – этот удар выполняется справа от туловища одноименной бьющей рукой. Форхенд считается сильнейшим ударом большинства теннисистов. С его помощью можно как отправлять мяч на сторону соперника, так и играть на свой корт, готовя атакующий удар.
При замахе для форхенда стопы выставляются вперед по ходу предполагаемого удара, колени полусогнуты, туловище незначительно наклонено. Плечо разворачивается в направлении сетки, а локоть бьющей руки приподнят на уровень плеча.
Сам удар выполняется резким движением руки и предплечья. Кисть активно включается в работу, придавая мячу вращение. В момент контакта с мячом вес тела переносится на впереди стоящую ногу.
Бэкхенд
Еще один важнейший элемент игры – надежный и точный бэкхенд. Этот удар выполняется сзади, с левой стороны (для правши), при помощи одноименной руки.
Существует одноручный и двуручный вариант бэкхенда. При одноручном бьющая рука как бы огибает туловище сзади. При двуручном хват ракетки осуществляется поверх другой руки. Выбор зависит от ваших физических данных и привычки.
При замахе рука с ракеткой отводится назад с поворотом плеч. Вторая может выставляться вперед для баланса. Вес тела переносится на сзади стоящую ногу. Затем выполняется резкое хлесткое движение кистью и предплечьем вперед-вниз по направлению к мячу.
Для разнообразия бэкхенда придавайте мячу нижнее или боковое вращение. Экспериментируйте с высотой отскока и глубиной удара.
Кросс
Распространенный удар в теннисе, который составляет 2/3 всех ударов в розыгрыше. Представляет собой удары по диагонали, которыми обычно пользуются теннисисты, отлично играющие на задней линии. Обратным кроссом называют удар, когда соперник отвечает таким же ударом, которые к нему прилетел до этого.
Такими ударами обмениваются два ярко выраженных правши или левши, которые не любят рисковать и ждут невынужденных ошибок друг от друга.
Смэш
Завершить обзор основных ударов хотелось бы ярким атакующим действием – смэшем. Этот мощный удар наносится с лета при подходе к сетке, когда мяч еще не успел опуститься после отскока.
Главная задача – выбрать правильный момент для атаки. Вы должны точно рассчитать траекторию мяча и вовремя выдвинуться вперед для завершающего удара.
В финальной фазе движение похоже на бросок. Корпус выполняет рывок вперед-вверх, а ударное движение руки развивается снизу-вверх навстречу мячу. Очень важно попасть точно в центр – любое отклонение в сторону, и мяч улетит за пределы корта.
После атаки игрок должен быть готов мгновенно вернуться на исходную позицию для парирования возможного ответного удара.
Отточить этот сложнейший элемент поможет только регулярная тренировка ударов с лета у сетки.